Quando se trata de gordura, há um tipo que você não deve cortar de sua dieta: ácido graxo ômega-3. Os dois mais cruciais - EPA e DHA - são encontrados principalmente em certos peixes. ALA (ácido alfa-linolênico), outro ácido graxo ômega-3, é encontrado em fontes vegetais, tais como nozes e sementes. Não só o seu corpo precisa desses ácidos graxos para funcionar, mas também trás alguns grandes benefícios para a saúde. Como ômega-3 beneficia sua saúde Reduz gordura no sangue (triglicérides). … [Read more...]
Óleo de Linhaça – Ômega-3 e Ácidos Graxos – Informações Gerais
Óleo de Linhaça – Ômega-3 e Ácidos Graxos - Informações Gerais O óleo de linhaça vem das sementes da planta do linho. Contém ômega-3 e ômega-6, que são necessários para a saúde, o ácido alfa linolênico de ácidos gordos essenciais (ALA), que o corpo converte em ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosaexaenoico (DHA), que é os ácidos gordos ômega-3 também encontrados no óleo de peixe. Alguns pesquisadores acreditam que o óleo de linhaça pode ter alguns dos mesmos benefícios que o óleo de … [Read more...]
Os 7 Elementos Essenciais à Saúde do Corpo e da Mente
Os 7 Elementos Essenciais à Saúde do Corpo e da Mente 1. Vitamina D Entretanto, a principal fonte de vitamina D é a exposição à luz solar, que através da irradiação ultravioleta do tipo B (UVB) produz na pele grande quantidade de vitamina D, sofrendo influências de alguns fatores como a estação do ano, a latitude, o horário do dia, a intensidade de pigmentação da pele, a idade e o uso de roupas ou protetores solares. Alimentos de vitamina D: ovos, fígado, manteiga e peixes gordos, dentre … [Read more...]